Sağlıklı beslenme, tek bir «yasak listesi» değil; enerji dengesi, makro dağılımı ve yaşam tarzınıza uygun sürdürülebilir alışkanlıklar bütünüdür. PLP programlarında beslenme, ölçülebilir skorlar ve klinik takip ile birlikte ele alınır.
Protein alımı kas kütlesini korumaya, tokluk hissine ve metabolik dengeye destek olur. Öz-bildirim veya beslenme analizi ile hedef çoğu yetişkin için yaklaşık ≥1,2 g/kg vücut ağırlığıdır; kişisel hedef klinik değerlendirme ile netleşir.
Lif ve çeşitli bitkisel kaynaklar bağırsak mikrobiyotası ve glisemik yanıt için önemlidir. İşlenmiş gıda ve basit şeker yükünü azaltmak, enerji dalgalanmalarını yumuşatmaya yardımcı olabilir.
Su tüketimi, uyku düzeni ve öğün zamanlaması beslenme planının parçasıdır. Bu sayfa genel bilgilendirme sunar; tanı, tedavi veya kişisel diyet reçetesi yerine geçmez.
Programa katıldığınızda beslenme hedefleriniz skorlarınız ve klinik planınızla portalda birlikte izlenir.